Probiotyki - kiedy i jak je należy stosować? Jak działają?


Jak działają probiotyki, kto i kiedy powinien je stosować? Rodzaje probiotyków i ich naturalne źródła. Czym są probiotyki dla kobiet?

Probiotyki - jak działają i kiedy warto je brać?

Większość z nas słyszała o probiotykach i ich pozytywnym wpływie na zdrowie, zwłaszcza podczas leczenia antybiotykami, ale już ich rodzaje, gatunki i szczepy pozostają dla nas tajemnicą. Warto zatem przyjrzeć się bliżej tym “dobrym bakteriom”, ich działaniu i zaleceniach.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to kombinacja żywych bakterii i/lub drożdży występujących naturalnie w organizmie. 5 Mimo, że powszechnie uważa się, iż bakterie powodują choroby, ich właściwy rodzaj jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Probiotyki pomagają Twojemu organizmowi wrócić do równowagi.

Jakie działanie mają probiotyki?

Tworzą naturalną barierę ochronną, a tym samym wspierają funkcje Twojego systemu immunologicznego. Dlatego zaleca się je stosować podczas antybiotykoterapii. Ułatwiają również trawienie, absorpcję pożądanych substancji i uczestniczą w tworzeniu witamin. 5

Coraz więcej badań potwierdza decydujący wpływ flory bakteryjnej jelit na ogólny stan zdrowia. 6

Kiedy warto stosować probiotyki?

Ich właściwości zdrowotne sprawdzą przy antybiotykoterapii, a także podczas biegunki podróżnych. 2 Probiotyki mogą być pomocne w problemach z wypróżnianiem. Poleca się je także przy zespole jelita drażliwego.

Jak przyjmować probiotyki?

Do najbardziej popularnych produktów spożywczych zawierających bakterie probiotyczne należą:kefir, jogurt naturalny, kwaśne mleko i maślanka. 1

Osoby, które nie tolerują laktozy lub są weganami znajdą probiotyki w kiszonkach, kimchi oraz natto, czyli sfermentowanej soi.

Jednak zwłaszcza wtedy, gdy organizm jest osłabiony, dobrze rozważyć wsparcie jelit i żołądka suplementacją.

Jak wybrać dobry probiotyk?

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na rodzaj oraz gatunek bakterii. Nie każda bakteria może być probiotykiem.

Aby mikrob mógł być nazwany probiotykiem powinien spełniać określone warunki, a jego korzystne działanie dla organizmu musi zostać wykazane badaniami. 5 Do najważniejszych dla zdrowia należą bakterie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium. Producenci probiotyków informują o rodzaju i gatunku bakterii, ale już nie zawsze o szczepie mikroorganizmu. 2

Do probiotyków zaliczamy wszystkie szczepy, które znajdują się w suplementach Pure4me:

  • Bifidobacterium breve BR03
  • Lactobacillus rhamnosus LR06
  • Lactobacillus plantarum LP09
  • Lactobacillus casei LC03
  • Lactobacillus acidophilus LA02
  • Streptococcus thermophilus YO8
  • Bifidobacterium bifidum BB01
  • Bifidobacterium longum BL03
  • Lactococcus lactis LLC02

Jak działają probiotyki dla kobiet?

Probiotyki mogą pełnić szczególną funkcję w zdrowiu kobiet. Tzw. probiotyk ginekologiczny składa się z żywych szczepów bakterii Lactobacillus, które ochraniają przed mnożeniem się niekorzystnej flory. 2 Dobrze się sprawdza w profilaktyce infekcji u kobiet stosujących doustne środki antykoncepcyjne 4 lub pływaczek. Probiotyki ginekologiczne mogą być przyjmowane doustnie, chociaż często stosuje się je dopochwowo.

Pure4me

[1] Mojka K. Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki – charakterystyka i funkcje. Published online 2014:9.

[2] Jach M, Łoś R, Maj M, Malm A. PROBIOTYKI – ASPEKTY FUNKCJONALNE I TECHNOLOGICZNE. :10.

[3] Szałek E, Kaczmarek Z, Grześkowiak E. Wykorzystanie probiotyków we współczesnej farmakoterapii pediatrycznej. Published online 2010:5.

[4] Szachta P, Gałęcka M, Bartnicka A. Bioróżnorodność mikroflory pochwy. Rola probiotyków ginekologicznych w utrzymaniu równowagi ekosystemu pochwy. Forum Zakażeń. 2015;6:139-143. doi:10.15374/fz2015017

[5] Probiotics: What is it, Benefits, Side Effects, Food & Types. Cleveland Clinic. Accessed June 2,2021. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics

[6] Azad MdAK, Sarker M, Li T, Yin J. Probiotic Species in the Modulation of Gut Microbiota: An Overview. Biomed Res Int. 2018;2018. doi:10.1155/2018/9478630